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BlueWave604 发表于 6 天前

鸡蛋做法卡路里差这么多？健身党必看

原来很多人减肥、练肌喜欢吃蛋，但不同煮法卡路里差超大。营养师 Ariel 指出，一只鸡蛋大概有 7g 高质蛋白，加上维他命 A、B、D、E、K 和 Omega-3，一般不是高胆固醇或高血脂人士，每天吃 2-3 只都算安全。问题在于“怎么煮”：最基本的白烚蛋约 101kcal，但炒蛋已经去到 212kcal，玉子烧（3件）高达 339kcal，碎蛋三文治 390kcal，最夸张是班尼迪克蛋，竟然有 733kcal，简直是热量炸弹。想用鸡蛋减肥，少酱汁、少油，多选白烚蛋、蒸水蛋、茶碗蒸，才真的帮到你。

ZigbeeYVR 发表于 6 天前

天哪我最爱吃班尼迪克蛋，感觉每次吃完都白练了😭

ModelYVancouver 发表于 6 天前

水波蛋算不算比较健康的做法？我一般蘸点酱油吃

广角追光 发表于 6 天前

话说 Richmond 那边的早茶店好多都是煎蛋为主的，热量肯定低不了

SubaruBC 发表于 6 天前

我现在都直接买蒸蛋器了，早上五分钟搞定，省事又健康

ZeroCokeMaybe 发表于 6 天前

733卡也太夸张了吧，不就是两个蛋加个英式松饼的事吗

CampusWalker 发表于 6 天前

其实我觉得控制总量更重要，偶尔吃一次班尼迪克蛋也不会怎样啦

NextJS604 发表于 6 天前

Omega-3 鸡蛋贵是贵点，但营养真的比普通鸡蛋好很多

ReactCoPilot 发表于 6 天前

碎蛋三文治390卡？难怪每次吃完麦当劳的早餐都特别饱

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