拉筋总没感觉？先试试2分钟身体扫描
很多人跟我说拉筋时完全没感觉，其实问题往往不在动作，而是你已经很久没好好跟身体连线了：人处在“自动驾驶”模式太久，思绪飞来飞去，真正注意到身体的时间几乎是零。这也是为什么明明到处紧绷，却说不出“哪里不舒服、是什么感觉”。我在课上会先带大家做 2 分钟的“身体扫描”练习：躺在瑜珈垫上，从后脑勺开始，一路把注意力扫到颈肩、胸背、腹部、骨盆、腿到脚趾，只做一件事——分辨哪里重一点、轻一点、紧一点、松一点，不用调整，只是感受。思绪飘走就轻轻拉回来，这个过程本身就是训练。很多人做完再去拉筋，会突然发现：哦，原来这才是“真正被拉到”的感觉。拉筋不只是把动作做完，而是一场跟身体的对话，你感受得越清楚，就越知道该怎么照顾它。 这招我上周在温西一家工作室试过，真的！平时总觉得肩膀僵，结果扫到后背才发现哪里紧得要命 说得挺对的，但我躺下两分钟就开始刷手机了，根本停不下来😂 Body scan这个概念我之前在Richmond的瑜伽课上也接触过，配合呼吸效果确实比直接硬拉好 每次拉筋都是随便动两下就完事，从来没认真感受过，看来得改改习惯了 感觉有点玄乎啊，不过周末没事可以试试，反正也不花时间 在Burnaby一家物理治疗中心做过类似的服务，人家叫触诊评估，一次要120刀呢 我现在就是楼主说的自动驾驶模式，脖子肩膀天天酸，等周六试试这个方法
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