家里有65岁以上长者的进来聊聊，怎么防跌倒、重建他们的走路信心？

很多人不知道，65岁以上长者中，大约每5人就有1人每年会跌倒，当中约75%会受伤，严重时更会头部受创或骨折。风险来自两个方向：一是身体退化和慢性病（如糖尿病、关节炎、心血管病、Parkinson’s 等），再加上某些药物会引起头晕；二是家居环境，比如湿滑浴室、昏暗灯光、松脱地毯、杂物电线等“陷阱”。防跌其实可以从小事做起：每天10分钟训练肌力和平衡（例如太极、单脚站立）、定期做视力听力检查、跟医生检视用药、在浴室加装扶手和防滑垫、走廊和睡房放小夜灯、愿意使用合适的拐杖或助行架，并选轻便合身衣物和防滑好鞋。最重要的是，家人要理解“跌倒后的恐惧”，陪他们慢慢重建信心。

我们家在Richmond，给爸妈浴室都装了grab bar和防滑垫，还把地毯全撤了，晚上走廊也加了motion sensor小夜灯，老人家说安心很多。

推荐去社区中心的seniors program，像Kerrisdale、南本拿比那边都有长者太极和平衡班，我外婆上了几个月走路自信好多。

之前在Metrotown附近租房，房东也是长者，医生建议他用拐杖，他一开始死活不要，后来社区护士上门讲解加上家里人陪他练，现在出门都愿意用了。

如果长者住在独立屋，上下楼梯是大问题，我们在北温给老人家楼梯两边都加了扶手，还贴了夜光防滑条，晚上起夜就安全一点。

有长者住高层公寓的，建议跟楼里管理处沟通，看能不能在大门和停车场那段加点照明和防滑提示，尤其雨雪天，Burnaby这边走廊有时候挺滑的。

牙医跟我们说，听力不好也会影响平衡，我妈在Surrey配了助听器后走路稳多了，不再总说头晕脚飘，可以考虑带家里老人做个全面检查。

我奶奶之前在列治文夜市附近跌过一次，从此不敢出门，后来我们每天陪她在楼下花园绕一小圈，再慢慢加时间，现在还能坐公交去Lansdowne逛超市。

中医馆有些针对长者的气功和筋骨调理课，大统华那边不少人会发小广告，可以选一家口碑好的，让老人家动一动，对肌力和平衡都挺有帮助。